发布时间：2023-01-28 10:23:16
进入立冬节气后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，一些疾病也将进入高发期。那么该如何养生，才能守住健康？
警惕三类疾病高发
①心脑血管疾病
中风、心肌梗死等心脑血管疾病是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心脑血管疾病。
②流行性感冒
冬季感冒说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易出现多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及支气管炎等。
③关节疾病
许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活动减少导致疼痛虫草鹿鞭王宣传单加重。还有的年轻人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。
起居养生要点
早卧晚起
冬季要“早卧晚起，必待日光”（《黄帝内经》），最好等太阳升起、阳气生发时再起床，以保证充足睡眠，且不要熬夜，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
穿衣适量
穿衣方面不宜过厚或过薄。衣着过少、过薄、室丽水虫草鹿鞭王温过低不仅容易感冒，还会耗伤阳气；衣着过多、过厚、室温过高，则会出汗，腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
注重足部保暖
足部有多条经脉通过，受寒可能导致腹泻、腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。可在每晚睡前用温水泡脚，水温以40℃左右为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
定时开窗
冬季虽室外气温较低，也要每天定时开窗通风，以保持室内空气新鲜，有利于身体健康，通风时注意防寒保暖。
抓住进补最佳时机
立冬之后，万物开始进入休养收藏状态，此时正是人们调整生息、进补的好时机。中医认为，肾者主蛰，为封藏之本，冬在五脏应肾，《黄帝内经》也说“冬不藏精，春必病温”，即强调冬季要补肾藏精，养精蓄锐。此外，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾气旺，则身体强；脾气弱，则百病生，所以还要注意补益脾气。
药补
根据气血阴阳虚弱的不同，可在医生指导下选用补气、养血、滋阴、温阳的药物。补气药如人参、西洋参、黄芪、党参、太子参、山药、白术；补血药如当归、熟地、白芍、首乌、阿胶、桑椹；补阳药如仙灵脾、菟丝子、肉苁蓉、杜仲、巴戟天；补阴药如生地黄、麦冬、枸杞、山茱萸、女贞子、旱莲草。
药补中最常用的滋补方法就是膏方滋补，如阿胶膏、固元膏，还有一人一方的膏滋药，更有针对性。
食补
秋冬饮食补法中以炖补为佳，还可以在医生指导下，根据自身体质适当加入药食两用之品，以增强滋补养虫草鹿鞭王胶囊哪里有售生效果。炖补时可根据个人喜好选用一些高热量、高蛋白质的食材，如鸡肉、羊肉、牛肉、猪肉等。
煮药粥来补养身体也是一个很好的选择，下面推荐两款适宜此时节食用的药粥。
①山药大米粥。取大米100g，山药50g，山药去皮、切块，与大米一起煮成粥食之，有健脾补气的功效。
②莲子白果粥。取莲子肉30g，白果15g，糯米适量。将莲子肉、白果捣碎，和糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥。此粥有暖脾胃、止虚寒的作用，适合因脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛、喜暖喜按等症状。
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