发布时间：2022-09-04 14:22:07
很多小伙伴例假提前准备来之前就会长痘痘，这也是例假提醒一下它快来了吗？其实并不是这样的！有项海外研究表明，不长痘痘的女性比起痘的女性身体内的锌含量要高出很多。锌会阻拦酶的生长发育，但这种酶也会引起发炎和影响。此外，锌能够减少肌肤的分泌油脂，降低传染的机遇。因而，要清除小痘痘，经常吃这种高锌的食物！
1.生耗
生蚝是一种高蛋白食物、低热量、易于消化、营养成分高的食物，它富含甘氨酸和一种称为肝糖原的糖类。很强肝解毒，滋容美容养颜，提高免疫力，加快新陈代谢等功效。
2.平菇
人们所需要的8种碳水化合物中，平菇占7种，在其中磷酸含量比较高，而普通食品中极少有伞菌酪氨酸、蘑菇酪氨酸和鹅氨酸等碳水化合物，因此味儿尤其美味。常吃可提高免疫力，减缓衰老，降低心率，治疗消化不良。
3.乳酪
一公斤乳酪商品可萃取出10KG奶中的人体必不可少营养元素，如蛋白质、钙磷。其作用有补钙补锌，增加抵抗力，促进肠道蠕动，预防心脑血管病症，爱牙护齿等。
4.黑芝麻粉
白芝麻含有大量人体脂肪，能除去粘在血管壁的碳水化合物，还富含维生素B族。经常食用可辅助治疗皮肤感染，益气养血肌肤护理，养生食疗，促进消化，促进骨骼生长，益寿延年。
5.海带丝
虫草鹿鞭王效果海带丝富含很多蛋白质，蛋白质和脂肪偏少。在其中蛋白质、糖、钙、铁含量要比青菜高于多倍乃至十几倍。这是虫草鹿鞭王好不好一种高碘的藻类，但发热量比较低。吃海带可以治疗睡眠质量低下，利水消肿，防止放射病。
6.牛三九虫草鹿鞭王肉
牛扒含有大量的肌氨酸，维生素B6，肉毒碱，钾，蛋白质，脂肪酸，铁和维生素B12，经常食用可提高肌肉组织，补血补气，延缓衰老。铁制是造血细胞必不可少元素，牛肉中含有大量铁，服用大量牛肉能治疗严重贫血。
7.甜杏仁
甜杏仁富含蛋白质、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、维生素B、维生素C、维生素P和其它营养元素，如钙、磷、铁。能润肺止咳促进消化，降胆固醇，加快血液循环，抗癌，减肥瘦身。
