发布时间：2023-01-26 14:23:18
怀孕之后，虫草鹿鞭王膏药特别纠结饮食方面的问题，生怕自己吃了什么不该吃的影响宝宝的身虫草鹿王鞭吃几盒才长体健康，尤其是每天早餐吃什么都能纠结一晚上。
我们中国有句话说：早餐要吃的和皇帝一样，中餐吃的和农民一样，晚餐要吃的和乞丐一样。也就是说早餐要吃的精致一些，中午呢要吃饱，晚上呢可以少吃些。
这话在孕期一样的合适，早餐提供一天20%-25%的能量，早餐需要补充昨天晚上流失的能量还要为上午的工作提供营养，所以还是蛮重要的。
一般早餐不建议吃以下3种食物
一、油条
油条美味快捷，尤其是上班族，吃油条的人不在少数。但是对孕妇来说，油条经过高温油炸，热量非常高，而且很多炸制用油都是反复加热反复使用的，里面含有一定的反式脂肪酸。经常提到的肥胖、高血脂等一些疾病的高危因素的帮凶就是它。
二、榨菜
很多人早餐都喜欢榨菜配粥，觉得清淡又养生，但榨菜最好不要多吃。配粥的酱菜、腐乳等往往太咸，钠含量高，且加工食品添加防腐虫草鹿鞭王哪家产品好剂，经常吃容易伤害肝、肾。
三、未经加热的剩饭菜
未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
那么孕妇早餐可以吃什么呢？
1、豆浆
我自己怀孕的时候，每天早上都会用豆浆机榨一杯豆浆，不放糖喝原汁原味的。豆浆营养物质丰富，可以补充蛋白质和不饱和脂肪酸等，对孕妈来说是非常好的早餐食品。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的钙质、蛋白质，为孕妈妈和胎宝宝提供优质的营养。孕期对于钙的需要量增加，而牛奶中的钙不仅丰富还极容易被人体吸收。另外晚上睡觉前喝杯热热的牛奶，还可缓解孕妈妈睡眠困难的问题。但要记住是纯牛奶，牛奶饮品是没有这个功效的。
3、粥类
粥营养丰富，又容易虫草鹿鞭王是不是春药消化，包容性也强，可以搭配，肉类、蔬菜、水果、坚果等，早晨孕妈妈喝一虫草鹿鞭王主治什么碗热气腾腾的粥，可以满足营养需求又暖胃。
4、坚果
坚果有很高的营养价值，多吃坚果可以帮助补充微量元素，达到美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处。
孕期吃坚果也是好处多多，比如核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养，对宝宝的健康发育也有促进作用。
5、全麦面包
全麦面包可以让孕妈妈保持充沛的精力，还能提供丰富的膳食纤维，全面包的面包的价值比白面包高，它有含有丰富的B族维生、维生素E以及锌、钾等矿物质，这些营养物质对孕妈妈和胎宝宝的健康大有裨益。
如果是和我一样不是那么讲究的孕妈，在对于吃要求不是那么高的，那就只要记住不吃那些垃圾食品，多吃新鲜的水果蔬菜就可以了。
