发布时间：2022-12-18 13:39:49
很多糖尿病人感觉，新鲜水果一直吃着越甜，含糖量越大，像甜瓜、哈蜜瓜那么甜，含糖量一定多，吃完容易长胖，血糖增高。
其实，嘴有时并不可靠！水果的含糖量有多高，并不是吃起来甜不甜这么简单的，下面就要小编就来深度解读下，哪些水果是“隐型圈套”吧～
糖多但是不甜的食物
红心火龙果
火龙果吃下去仅有中间果实才甜甜的，但每豪克糖分在14%上下，而且在其中近70%-80%为葡萄糖水，升糖指数速度很快。
猕猴桃
尽管它吃着没有什么味儿，但其中糖分却高达高达18%。
黄金百香果
吃着酸甜可口，但是它的含糖量达到了13%上下。
山楂果
我们都知道，山楂果吃着酸溜溜，有益于消化吸收。有一些山楂果吃着乃至一点都不甜，可是，它糖分竟然高达22%！
糖少但甜的食物
草莓苗
低糖水果的主要代表，每100g的含糖量在6%上下，热量约32大卡，并且其膳食纤维素丰富多彩（1.1g/100g），gi值也就只有41，归属于低GI新鲜水果，非常适合减肥瘦身群体、糖尿病人。
哈蜜瓜
哈蜜瓜每豪克糖分在7.7%上下，每豪克的热量可能就34大卡。
青芒
虽是亚热带水果，含糖量也不是很高，每豪克约7%上下，并且热量在35大卡，膳食纤维素比草莓苗并且还高一些1.3g/100g。
味道好但脂肪含量高水果
释迦果
尽管少糖少盐、低碳水，还含有健康的生活不饱和脂肪、维生素矿物质，但是其热量指数值比生猪肉还要高（100克瘦猪肉143大卡，100克虫草鹿鞭王膏药释迦果160大卡）。并且其脂肪率高达15%-30%！
榴莲果
有“水果中的王者”的美誉，营养均衡丰富多彩，但含有热量极高仅次释迦果（每100克热量高达157大卡），在其中脂肪率占据4.1%，糖分占据28.3%，归属于糖分高高热量新鲜水果了。
椰子鞋
椰子水的热量并不是很高，其热量主要体现在椰肉中（每100g椰肉的热量高达241大卡），脂肪率为12%，糖分高达31.3%，因此椰子肉、椰子干片还是要控制住量！
冬枣
冬枣被称作“VC之首”，每100克多维他命C成分高达243mg，大概是苹果的产品60倍，青柠檬的10倍！
但是其热量和含糖量一样令人震惊，每100克多热量是125大卡，含糖量高达30%！
推荐糖尿病人们，不管新鲜水果甜不甜，热量有多高，一天吃的使用量都应该操纵摄取量，与此同时依照医生建议服用！
文中信息仅作参考，遇到困难请去医院就诊，遵循医嘱
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