发布时间：2022-11-01 14:24:43
川观新闻新闻记者 魏冯
元宵佳节，与家人吃上一碗汤圆，代表家庭团圆，也是有幸福美满的价值。但汤圆身高小，动能很大。吃汤圆如何吃得更加健康？什么人群吃汤圆要控量？ 虫草鹿鞭王吃后感觉2月14日至2月15日，川观新闻记者邀请四川省第四人民医院心血管内科负责人常玉英、成都三六三医院营养科高级营养师卢蕾两位权威专家解疑释惑。虫草鹿鞭王服用多久起效果
汤圆身高小，动能却很大。魏冯摄
汤圆总摄量别超出6个
“0人体脂肪”“低糖”汤圆吃过多仍然胖
不久前，川观新闻新闻记者在一家著名电子商务网站销售量前20位的汤圆里，提取了五种热卖汤圆，收集了它们“营养素参考值”做成一份报表。
魏冯造表
以数据图表里的几种汤圆为例子，可以看出这种汤圆每100克多能量值都是在988-1464千卡波动，以比较常见的重20克汤圆算，一颗汤圆能量摄入在197.5千卡一-292.8千卡中间。以B知名品牌大黄米汤圆为例子，或者吃了5个大黄米汤圆（净重约100克），摄入动能接1464千卡（相当于349.74大卡）。新闻记者查看相关信息，发觉大概需要散散步2个多小时或快逃半小时才可以耗费这5个汤圆热量。
春雨医生和西南医科大学附院也在官方科普读物内各自比喻。前面一种举例说明“市场中某品牌花生仁汤圆，热量高达283大卡/100克，3一个大汤圆（每一个重20克）热量跟一碗3双重白米饭（174大卡）非常。”后面一种举例说明：“黑芝麻粉汤圆热量为311大卡/100g（一个黑芝麻粉汤圆约20g，必须散散步42.8min耗费完），米饭热量116大卡/100g，约4个汤圆就等于是一碗米饭热量。”
除开发热量，我们还需要关心营养素参考值里什么标值？
两位医生均觉得吃汤圆虫草鹿鞭王多少钱，不可以只注重汤圆营养素参考值的某一种成份。
四川省第四人民医院心血管内科负责人常玉英表明，要综合性关心脂肪和蛋白质，怕胖的人群可以选择人体脂肪、蛋白质相对较少的汤圆；在成都三六三医院营养科高级营养师卢蕾来看，还需要密切关注食材的原料。“例如0的脂肪汤圆，动能比其它汤圆太低了约100大卡上下，但它也是檽米制成的，不适合的人群依然是这些人群。但是若你因为0人体脂肪进餐10个这种汤圆，该胖还是一样会胖。”卢蕾表明，不论是一般人群或是关键人群，均应注意食材使用量最大的一个原材料是什么，且依据原料的使用量，明确摄取量，比只注重某一种食物成分要科学得多。
卢蕾来看，汤圆自身能量差别就来源于包馅，但汤圆包馅如果没有淀粉和糖类，口味会打折。“有时候吃的人选择适合自己的包馅就可以了，那如果平时就爱吃汤圆得人，最好是选择低脂肪、少盐汤圆。如不想长胖又爱吃汤圆，关键是操纵汤圆总摄量（4-6个乒乓球大小的汤圆），且留意可以搭配牛乳、生鸡蛋或是适当蔬菜水果服用，以确保营养均衡。”卢蕾提议。
新闻记者在这个著名电子商务网站上也看到了许多喊着“低糖汤圆”标签的汤圆。多位权威专家还表示，一些“低糖”汤圆通常只是没加上白糖（主要成份绵白糖）、葡萄糖水，还会继续加上别的糖，如麦芽糖醇。就算汤圆内陷没放糖，并不代表就低脂肪，由于汤圆表皮的粘米粉也含小麦粉，非常容易转化成葡萄糖水，葡萄糖水都是糖。
虫草鹿鞭王香港万龙汤圆身高小，动能却很大。魏冯摄
五类人群别多吃些
提议老人和小孩分一小块吃、糖尿病人尽量慢嚼
常玉英接纳川观新闻采访时还表示，血糖控制不稳定糖尿病人提议少吃点汤圆，血糖控制恰当的糖尿病人应适当尝一尝，但不建议放开吃。“或者吃了汤圆，就需要尽可能减少馍馍、小点心、蔬菜等食材摄入，吃汤圆时切忌着急、不能吃多，要尽量慢嚼，让摄入汤圆在消化道消化吸收相对性慢一点，减缓吃汤圆后血糖增高。”
常玉英表明，在汤圆存储上，住户最好是密封性好之后在电冰箱独立置放汤圆，并且在-18℃环境下存储，切忌和肉混和放在一起。
某商场超市里摆出汤圆。魏冯摄
某商场超市里摆出汤圆。魏冯摄
糖尿病人。黏性食材升高血糖速度较为迅速。血糖控制欠佳糖尿病人不推荐服用。病情好转，血糖值符合要求的糖尿病人最好也不要将汤圆做为正餐太多服用。可以作为用餐或改进口感服用，但需要注意从每天总发热量中减掉摄取元宵节或汤圆热量。
肠胃功能较差人群。糖、油比较多的黏性食材也不适合肠胃功能较差（如胃酸反流、胃消化不好、胃炎等）的朋友们，特别是超低温下吃更会引起肠胃压力，造成肚胀、腹疼等症状。确实爱吃一点儿，一定要相互配合别的食材，并慢嚼。
有胆囊疾病、急性胆囊炎人群。元宵节、汤圆等又粘又油又甜的食物，有胆囊疾病、急性胆囊炎的人群不能吃多，一定要有一定的控制。
肥胖症或血脂高人群。必须减肥者、超重肥胖、血脂高的朋友们也不建议多吃些，急于求成就行。特别是刚刚过去的春节长假蹲在家里时间长，运动量降低，卡路里消耗挺高，吃太多比较容易积存人体脂肪。
婴儿、学龄儿童。需谨慎吃，不但要控制住量，还需要有成年人守候、防止出现哽住喉咙或支气管等危险。除此之外，应对热滚滚、喷香的元宵节或汤圆，请需注意切勿大咬一口，防止烧伤口腔内部、食管粘膜，提议慢、小虫草鹿鞭王正品批发网结巴。
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