发布时间：2022-10-13 13:23:50
在零食界，坚果通常被称虫草鹿鞭王多少钱一盒之为“最健康零食”，但是，你知道这十大坚果的作用作用和服用禁忌吗？
核桃仁：预防精神衰弱
01
作用
中医讲，核桃仁味辛、温性，微苦味，可补肾壮阳、锁精强腰、温肺清咽、促进消化。
其补肾壮阳通脑作用也让核桃仁变成神经衰弱的用剂。
有头昏、失眠症、心慌气短、记忆减退、食欲不佳、腰酸腿软、浑身无力等不适的老人，早上和晚上各吃1～2个核桃肉，可以起到滋补养生医治作用。
02
禁忌
核桃仁性热，多吃生痰动火作业。痰火内热所引起的痰黄、发烫喘气、心烦呕恶和阴虚火旺者；大便溏稀、流鼻血者都应该少食或忌食核桃肉。
栗子：补肾壮阳强腰
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作用
中医讲，栗子味甘，温性。归脾、胃、脾经。有健脾开胃，补肾壮阳强腰的作用。
现代营养学科学研究觉得，板栗中含有较多的对心脑血管病有维护作用的不饱和脂肪。
并且钙镁钾含量高、钠含量低特性，一样对身体健康十分有利。
02
禁忌
板栗发热量比较高，一般每100克熟栗子中热量能高达214大卡，进餐过很多的话，对保持体重和稳定血糖水准很不利！
一般来说，一天吃3~5个足够。假如饭食中加入板栗，还记得适度降低正餐摄入。
葵花子：延缓衰老
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作用
葵花子是维生素含量数最多的食品类之一，每豪克葵花子的维E含量能高达26.5mg。
一天吃10克的葵花子，可以满足大部分人每日维生素的需求19%！
而维生素归属于抗氧剂，有利于抑止自由基的产生、改善微循环，并降低皱纹的产生，使皮肤变紧实富有弹性，在一定程度上能够起到减缓衰老的作用。
除此之外，葵花子里还含有B族维生素，有利于稳定心态，改进焦虑情绪、抑郁症、失眠症等不适，并具有增强记忆力的作虫草鹿鞭王效果好吗用。
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禁忌
散称瓜所以经常触碰气体，非常容易返潮发霉，乃至可能会产生有毒的黄曲霉。
因而，品尝到长霉、发苦的瓜，一定要及时吐出并嗽口。
假如几个瓜长霉，最好是将整包都丢弃，由于黄曲霉素要以胞子方式传递的，食材非常容易牵涉发霉，就是人眼看不出罢了。
南瓜子：心血管之家
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作用
南瓜子具备降胆固醇的作用。
早就在2008年，《美国临床营养学杂志》刊登的一项研究发现，每日吃开心果，能进一步降低坏胆固醇能力和别的患心血管疾病的风险源。
02
禁忌
买南瓜子时尽量选择原汁原味、添加物少、生产加工简单。很多口重、香气浓重坚果，在生产时加了香料、人造糖等成分，对身体没有什么好处。
此外，口感越重的坚果，质变的概率也就越大。
大杏仁：润肺润肠
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作用
中医讲，大杏仁性温，味辛，无毒性，归肺、肠子二经，有止咳润肺，促进消化等功效。
现代营养学觉得，服用甜杏仁有利于管控碳水化合物水准，挑选甜杏仁做为零食，是控制代谢病和心脑血管疾病的一种有效方法。
而甜杏仁所所含的水杨苷，能够作为一种“镇痛剂”应用，在临床神经性头痛时，能吃一把甜杏仁来协助减轻。
02
禁忌
并不是所有的甜杏仁全是大杏仁，与大杏仁外观设计相近的杏仁具毒副作用，很严重的乃至可引起人死亡。
我们在吃杏时，不要为了一时好奇心直接就敲响杏核取甜杏仁，避免误吞中毒了。
榛子仁：营养全面
01
作用
榛子仁营养全面，它除富含蛋白质、人体脂肪、糖原外，胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、维生素含量非常丰富。
身体所需要的8种碳水化合物在榛子仁中样样俱长沙哪里有卖虫草鹿鞭王全，而榛子仁中各种各样营养元素如钙、磷、铁，含量也远远超过别的坚果。
并且榛子仁有自然香味，在嘴里越嚼越香，是很不错的健脾开胃小吃。
02
禁忌
榛子仁不适合多吃。一般来说，大榛子每天每人吃7颗上下就行了。
南瓜子：保护前列腺
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作用
南瓜子不但美味，还含有蛋白质、b族维生素和钙、钾、锌等矿物，它脂肪油更是以亚麻仁油酸、脂肪酸、聚醚等甘油酯为主要成份，对身体健康协助甚多。
除此之外，南瓜子里的锌含量丰富多彩，它能够起到抑菌除菌的作用，多吃些南瓜子，能有效预防前列腺炎。
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禁忌
南瓜子不可以洗，在设计的过程当中非常容易黏在尘土，太脏。但是为了清洁卫生，南瓜子建议还是用手掰来吃。
南瓜子会耗费唾沫，使口腔干燥，因此有口腔溃疡、牙龈发炎的人不合适吃南瓜子。
花生：养肠胃
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作用
花生含有大量维他命、营养元素、蛋白质膳食纤维，这种营养元素可以加快新陈代谢，提升细胞活力。
花生中特有的植酸、不饱和脂肪等其它化学物质，能增加肠胃的延展性，一天吃5~6粒的花生，就能强壮肠胃。
除此之外，花生所含的黄酮类物质，如叶酸片、白黎芦醇、维生素b23等，可以改善身体脑循环，有益脑、降低心脑血管病的作用。
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禁忌
花生皮可以促进血小板的形成，具备止血的作用，非常适合女性更年期流血、月经量多、失血过多的病人服用。
但身患心脑血管病得人，自身血小板计数较为活跃性，不适合吃花生皮，以防增加血栓风险。
松籽：润泽肌肤
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作用
松籽能促进消化，又可止咳润肺，当代药理研究还确认，松籽含人体脂肪、蛋白、蛋白质等，久食运动健身心，润泽肌肤，益寿延年，是功能性食品的主要代表。
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禁忌
脾胃虚大便溏者不适合多吃。
腰果仁：预防肿瘤
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作用
腰果仁的油酸通常是不饱和脂肪，而且关键由单不饱和脂肪构成，对心血管健康有一定好处。
腰果仁中富含植物油脂，能够促进消化，并有非常好的护肤美容护肤的作用，有利于减缓衰老。
腰果仁里还含有大量蛋白酶抑制剂，有利于预防肿瘤。
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禁忌
因腰果仁中所含的植物油脂丰富多彩，容易导致人长胖，减肥瘦身群体应慎食。有一部分人会让腰果仁造成过敏症状，第一次吃腰果得人，要少许服用，再加以当心。
坚果应当吃这个
依据中国居民膳食手册强烈推荐：每日吃大豆及坚果类 25～35 克（不包含壳）。
计算一下，大概等同于：4~5个核桃仁一把半葵花子一大把花生仁一大把南瓜子俩把松籽6个碧根果8个生核桃15个腰果仁30粒扁桃仁8颗甜杏仁3~5个板栗俩把南瓜子
强烈推荐买不通过调味的原汁原味坚果，回绝重囗味，如糖糊盐衣需慎重；
要挑色调淡黄的本色坚果，大部分好看美白的坚果都要经过生产加工漂白剂；
漏选过多烘烤坚果，不必服用炒糊的坚果；
强烈推荐买并没有拆壳或部分拆壳的坚果，彻底拆壳的坚果容易因为触碰气体而空气氧化；
为了防止一次吃多了坚果，平时我们购买的时候能够优先选择买具有独立小袋装的坚果。
