发布时间：2022-10-05 13:28:03
“小暑小暑，上蒸下煮”，“小暑接小暑、太热了无从躲”，“小暑过，一日热三分”。今日小暑，小暑节令是一年中气温最酷热，都是大自然气血最充沛的季节。
古代人觉得，炎热的夏天，阴之气受气血迫不得已藏伏地下，其始三伏天一说。
但今年的三伏天，也即将于7月16日来临！
小暑与三伏
2022年三伏天共40天↓↓↓
①头伏：7月16日至7月25日，10天；
②中伏：7月26日至8月14日，20天；
③暑伏：8月15日至8月24日，10天。
小暑健康养生关键点
01 虫草鹿鞭王的副作用 别睡过少
夏天我们要切合气候变化，最理想的情况该是晚睡早起。
但是，这时由于夜间睡觉时间相对性不够，加上高温天气，人们在下午常觉得没精打采、睡意不断。
因此，小暑时您何不每日来一个30分钟的睡午觉。
虽时间很短，但有利于改进脑部供血系统的作用、强壮身体、缓解疲劳。
02 别穿过少
夏天给人的印象首先是热，热就容易吹空调。
经常会在有空调的环境中办公学习，尽管中署的患者减少了，但鉴于外寒的人多了起来。
因此，小暑节令一定要衣着适合，防止空调直吹，在开启了冷气机的房间内要外披披巾。
即便在酷热的时候要出门，我们不能穿的过少。
由于，在温度贴近甚至超过37℃时，打赤膊会使肌肤的散热系统变弱，往往是衣着透气透气的衣服裤子能够隔绝日光曝晒，使人体温度变低。
03 别吃太好
烈日当空，在温度持续上升的三伏天里，饮食搭配宜口味淡。
清淡饮食并不是只有素食，反而是必须做到营养搭配。
可进餐鹅肉、草鱼、猪瘦肉、薏米仁、白木耳、菌类等。
除此之外，还可以多吃甜瓜、瓠瓜、黄瓜、东瓜等消暑生津止渴。
平常还能够常用莲籽、伏苓、菏叶、红小豆、薏米仁、薏米仁等熬汤或熬粥，有利湿的作用，合适夏虫草鹿鞭王香港万龙 季服用。
需注意，这时人体阳气外浮，肠胃气血减弱，都是胃肠疾病多发期，清炎热可以选择偏寒性食材，但少吃一点冰饮完的食材。
04 健身运动就此别过汗
炎热伤津，因此夏季运动抗压强度要适当调整，运动量也应尽可能降低。
一般来说，每日的健身时间以30~60min最合适，要多做一些慢节奏的有氧运动减肥。
运动之后留意补充水、盐份，避免因为出汗特别多造成血夜粘稠度提升，因此引起心脑血管病。
小暑节令，尽量多开展室内健身，或者在早上起床及黄昏温度相对较低的时长户外活动，不必在太阳底下健身运动，防止中署。
特别是对于有高血压病、心脑血管的人而言，挑选黄昏健身运动更为安全性。
05 交通出行避水液
头伏之后，雷电天气也越来越多了，暑湿共存，这时下雨天比较多，非常容易体会湿浊。
因而，我们可以在气温比较好的情况下，把存放柜体里的衣物晾去外面曝晒，以去潮，去湿。
除此之外，因为温度高、空气湿度大，室外的木制坐椅，通过露打淋雨含水分比较多，尽管表层看起来干躁，却会往外释放湿冷正气，非常容易引起混合痔和关节疾病，尽量不要随便坐在上面。
补水保湿下火，饮食疗法3种肉
01 多喝水
进到小暑后，除开酸梅汁，我们也可以适度多喝点乌梅干白砂糖三豆饮来退热、去湿气、防容易上火。
作法：取大黑豆、小红豆、黑豆各20克，药用价值乌梅干5~10颗，白砂糖2勺，添水浸过黄豆三个小手指，用石锅熬1.5~2钟头。
煮好了之后可以当饮品喝，但黄豆尽量少吃，避免腹胀。
留意：大便溏，或呕恶，或日排便次数多，或消化不良，或腹痛腹胀，或舌苔厚，或下雨天，风寒咳嗽时应该用三豆饮。
02 小暑不可错过的3种肉
夏天虫草鹿鞭王管用吗，容易出现没有食欲问题，大伙儿吃红烧肉的量也明显下降。实际上，在小暑节令，有三种肉类食品，越吃越健脾开胃，还可以增强体质。
黄鳝：补中益气 除风湿
因为夏天很多人都喜欢呆在空调间里，时间一长，凉气伤到人脾阳正气，就会造成中气下陷，影响健康。
这时，能够适当给自己饮食疗法补气血。
俗话说得好“小暑黄鳝赛人参”，中医讲，黄鳝温性味辛，具备补中益气、补肝脾、除风湿、强筋壮骨等功效。
除此之外，黄鳝还可以减少血液里碳水化合物的浓度值，预防心肌梗塞所引起的心脑血管疾病，对积食未消所引起的拉肚子也有良好的功效。
黄鳝汤
原材料：黄鳝2条，姜、蒜、葱、香莱、米酒盐各适当。
作法：
1.黄鳝去内脏器官，清理干净。因为黄鳝外皮粘液较会易滑，可以从黄鳝颈部处下刀刺血，随后沿着创口割开鱼身，将内脏器官除去。
2.洗干净后将黄鳝切割成尺寸平等的一小块，浸在水里面静放30min，将血小水泡出就可以。
3.将调料切完预留。先把切成小块的生姜片放进锅中进行爆香，直到生姜片变为金黄，边沿烧焦时放进黄鳝。
4.黄鳝下锅后需煸炒长时间，可以让生姜片更强做到去腥味儿的效果，与此同时蒸出来的汤也会出现乳白色。
5.倒进适度的水，添加料酒去腥，放进大蒜，盖上锅盖煮10分钟。
6.当汤展现出乳白色时，加入适量盐与切成小块的冬茹、香莱装点，就可以出锅了。
花螺：清热去火 补阴清目
小暑期内，中央空调时间久了非常容易引起“干眼症”。
针对这部分人来讲，何不吃一些河蚌汤。
中医讲蚌肉有清热去火、补阴明目地作用。
除此之外，花螺含有蛋白质、人体脂肪、钙、磷、铁、维生素D、维生素b21、B2，对人体健康有保健功虫草鹿鞭王服用方法及效果效。
清煨花螺
主要材料：蚌肉500克。
调味品：米酒、姜蒜、紫苏叶、胡椒粉花椒面、盐、柱侯酱。
作法：
1.先把蚌肉加盐不断抓洗几次洗掉粘液，烧一锅热水，将蚌肉焯一下捞起来，再度清洗2次。
2.打花刀将蚌肉切角成大片，添加敲碎的姜、少量盐、米酒腌渍10min。
3.将蚌肉下锅，添加米酒、姜蒜、胡椒粉花椒面、紫苏叶及冷水，烧沸后，改文火慢煨。
4.待料汁泛白后，添加适量盐、柱侯酱，就可以出锅了服用。
留意：一般群体均可食。但过敏性体质和脾胃虚弱、拉肚子的人不适合吃。
伏羊：三伏天灸 虫草鹿鞭王胶囊隔3天服用1次除寒湿
小暑节令是“三伏天灸”的好时候。
特别是对于湿寒体质的人而言，在三伏天喝一碗羊汤，算得上是大有益处。
中医讲，羊肉汤具备滋阴养血去寒气、温补气血、补肾益精补衰、健脾开胃运动健身、助元益肾等功效。
针对素日有手脚发凉、畏冷，冒虚汗、恶食寒性等辩证为脾肾阳虚或寒湿困脾的亚健康者，小暑节令吃一点羊肉，能有效缓解疼痛。
除此之外，针对身患慢性鼻窦炎、过敏鼻炎、急性支气管炎、慢性支气管炎、慢性气管炎等呼吸道疾病遇寒加剧者，及其风湿关节炎、骨性关节炎、强制性脊柱炎、颈椎腰椎退行性改变等骨关节病体现为部分关节冷痛、发冷或连阴雨寒性天显著加剧者，更别错过这碗伏羊肉。
“伏羊”养生药膳
原材料：羊肉500克，淮山药1根，白胡椒粉，盐。
作法：
1.将羊肉切割成一寸方一小块，清洗。
2.将红薯清洗削皮，切滚刀块。
3.将羊肉和凉水一同下锅，绰水除掉血水，捞起来后清洗。
4.将羊肉放进压力锅中，放进和肉平齐水，放进淮山药。
5.高压锅煮10min，出锅前添加适量盐与白胡椒粉。
留意：伏羊并不是每个人都合适吃，特别是对于有身热、脾虚湿困、五心烦热、心烦、口干、小便赤黄、大便不通畅、肠痈、面部潮红舌红、苔黄等实热证及虚火证皆当谨慎使用或禁止使用。
工人日报手机客户端《乐健康》第243期
工人日报手机客户端综合性健康养生我国? 工人日报记者 姬薇
