发布时间：2022-12-12 14:23:20
美国美国硅谷公立小学教师
美国双语教学教育学硕士
共享美式教育经验之谈
座标美国加州，10年教学经历
近期，国内好朋友帮我转到流传的养儿烧钱三件套——金眼、皓齿、裸钻身高！
仔细一看才意识到，原先它代表了父母们针对孩子发展路上的三种期冀：好视力、好牙齿合好身高！
好朋友要我聊一聊海外父母是不是也高度重视这三件套呢？
美国小朋友由于户外运动较多，青少年近视率大约25%上下，对比中国青少年儿童超出60%的近视率，算得上非常低了。一样，基本上每一个家庭都非常重视爱牙护齿，因此按时看医生，是每一个孩子的好习惯。
提到身高，我想到这里周校长给整体老师发的电子邮件，电子邮件中指出：一定要保证学生们每星期200分钟体育课程时长，这也是加区政府的相关规定！
就好比我们的“政府红头文件”，各科老师都不敢怠慢呀！特别是美国的小学教师全是全科老师，许多校区全是教导主任专家教授体育课程的，自然还有些资源比较丰富的校区会特意聘用体育教师，为学生上体育课！
但不管怎样，一周200分钟锻炼身体时长，是不可缺少的！
自小坚持锻炼身体带来的好处，当然别说，所以有很多在美国的华籍父母，不但关注孩子在校园里考试成绩，还特别关注孩子的身高！
还记得前些年与家长开一对一父母会时，有一个中国人爸爸就向讲诉起对儿子身高的焦虑，他觉得儿子在同年龄人里比较矮，怕遭受同龄人嘲笑。
我连忙安慰母亲说:?不需要担心，许多孩子到4~5班级才窜身高，学生们不会因为“身高”嘲虫草鹿鞭王是什么药笑彼此之间的。
虽然美国人均值身高比我们中国人高于许多，可是许多家长，特别是亚籍父母也都很重视孩子的身高。终究哪一个父母不想让自己家孩子能提升的基因限定，男孩儿成长为长腿欧巴，女生变成九头身美女呢！
那么今天，就想就跟大家聊一聊“长个子”讨论的话题吧！
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有关身高的秘密
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身高增长规律性
美国Medical News Today在2021年公布的文章内容中指出，孩子的身高提高可分为四个阶段：胚胎期、新生儿期、童年期和青春发育期。而新生儿期和青春发育期是两个快速生长期。
新生儿期：0-1岁，一年长25cm上下。
幼儿阶段：1-3岁，每一年提高7-8cm前后。
童年期：3-12岁，每一年提高5-6cm。
青春发育期：12-16岁，每一年提高7-10cm。
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危害身高的重要因素
孩子到底能长多高，除开先天性因素外，很大程度上也在于后天努力！后天努力的那一部分针对孩子身高，起到30%的关键作用。
先天遗传是决定身高最主要的因素，我们能依据父母的身高进行计算孩子的基因遗传靶身高。想来许多人看见过，世卫组织WHO发布的，预测分析东方人身高的公式计算：
假如一个男孩，爸爸的身高是175cm，妈妈的身高是160cm，那么这样的基础理论身高便是（175 160 13）/2=174cm，再将受后天性因素影响本身经验值6.5cm测算以内，那么这样的孩子最后的身高是168.5cm-180.5cm中间。
但基因遗传并不是身高的唯一确定因素，可以把后天性30%的因素充分发挥，偏矮父母照样能培育出大个子！不知道各位身旁是不是有这类孩子和父母的超萌身高差呢？
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充分发挥后天性因素南平虫草鹿鞭王
后天性因素主要包含营养成分、健身运动、睡眠质量、生长环境这些，这种因素能够最大限度充分发挥孩子后天长个子室内空间，让孩子提升遗传基因的身高极限值，再长高个10-15cm。
实际能够如何做？
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确保丰富的营养
吃的好，才可以长的好！
想必大家都听说过日本“一杯牛奶健壮一个民族”故事。之前的日本人矮，一方面是的基因危害，另一方面也被“吃”所困。
大约1500多年以前，佛家传到日本，日本皇族成员对佛家尤其虔敬，曾一度下发“禁肉令”，要求牛羊肉、熏马肉和鸡脯肉都禁止吃，违反者要遭受严厉处罚。
蛋白无法跟上，更不要说补钙补锌，遗传基因受到限制，又错过了二次发育，日本人民的身高就更不忍直视。在十九世纪初叶，还处在清朝时的中国男性身高均值大约为165cm，当年的日本人只有155cm。
日本战国时期织田信长身高大约有170cm；统一日本的丰臣秀吉是140cm；第一代大将德川家康159cm。打开江户时期的德川家，全部家族身高真是无法直视！
后来的故事大家应该都知道了。二战以后，日本人逐渐借鉴美国人喝纯牛奶。政府部门每日免费为学生给予营养餐，菜谱由专业高级营养师制订，每日吃的东西大约是30种组合，每顿饭必含牛乳。10年里，日本人硬是把国民平均身高提高了十几厘米。
现如今，我们中国家庭也罢，院校也罢，都十分注重孩子的营养物质。就连乡村的小学，都是会每日免费为孩子们给予牛乳。
我觉得我们中国学校午饭，真的是比美国要好很多啦！
之前就有朋友问：在美国当老师学校提供午饭么？最先不提供，需要自己去付费。但即便完全免费，大约我不想吃，由于真心实意不太美味！
前不久，就人在社交平台上抛出了一组纽约市学生及上海市学生午餐的前后对比。
见到那么显著之间虫草鹿鞭王膏药的差距，美国网友完全破防了，陆续吐槽学校的午饭味道不好。
因此作为父母，多让孩子吃含钙高、含蛋白质食物及其含矿物质元素食材，少喝碳酸饮料，少吃点各种糖果和含盐份强的食品类。由于这类食物糖份高，会妨碍钙元素吸收，吃多了危害人体骨骼发育。
自然饮食合理配置也非常重要!?
这也是美国农业厅(USDA)给全国各地孩子创建的营养搭配餐，包含所需要的食物种类和份量。例如每顿饭饮食必不可少新鲜水果、谷类、蔬菜水果、蛋白质乳制品，在其中水果蔬菜占据着一半饮食，而另一半是谷类和蛋白质，还需要填补必须的乳制品。
假如难以保证每一餐的就是这个样子比例分配，起码在一天的时间内能让水果蔬菜占有饮食一半。所以这样的营养搭配不仅适用于小孩子，其实对于我们成年人也也适用。
当孩子见到父母还在遵照科学饮食时，也会学着去借鉴的！
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适当的健身运动
除开饮食搭配，运动是什么另外一个危害身高的后天性因素了！
篮球赛、游水、网球、站立跳高、体操运动、各种各样伸展动作等等都可以起到伸展骨关节，刺激性骨骼生长的功效。
美国的小学得学学生们要确保最少200分钟体育课程时长，这是不包含课间活动的，要是再算授课间，大约一周要400min，整整6个小时！
2022年的新课程标准改革调整，中国还对孩子们“体育竞赛”更加引起重视了！
这让我想到我的一个高中同学，她身高不是很高，不出1米6，总是担心孩子随自身。因此从孩子幼稚园逐渐，每日催促孩子跳蝇，等孩子上学后，立即要求孩子每天跳绳1000个。
前几日跟她聊天，母亲喜悦地告诉我说：小媛，你别说这一跳蝇真管用，在今年的孩子3班级，身高窜了能几公分！
并且相较于其他健身运动，跳蝇好像比较容易在家里实际操作，我邻居家小孩子天天在屋顶跳蝇，由于国内虫草鹿鞭王可以天天敷吗外的许多房屋小型别墅也是有屋顶的，上边空气好，跳起来绳还能新鲜的空气，欣赏风景，别提有多便捷！
除开跳蝇，最近我也发现了一套“生长发育操”，非常适合孩子们在家里做，并且随时随地都能做！我在视频里汇总了好多个姿势，先送大伙儿热热身：
01?▌Jumping?Jacks（高抬腿）
高抬腿在热身动作中最常见的。作法看似简单，但是却能够快速提升心率，使身体加速进到平衡状态。
成长过程中青少年儿童，每天做跳跃运动，对长个子尤其也有帮助。孩子在教学前，做数分钟高抬腿，既可以促进人体骨骼生长，还能提高写作业的注意力。
02?▌Ski Hop（滑冰跳）
滑冰跳的要领是上下更替两脚弹跳；起跑一瞬间下摆臂、转过身、蹬脚与此同时使力落地后，后面脚掌能够轻一点地保持稳定。
03?▌Burpees（立卧撑）
立卧撑是一项融合负重深蹲，平板支撑，弹跳等经典的全身训练动作。在短期内，会把心跳拉涨到人体近最高值，是最佳的全身上下健身运动之一。
04?▌High Knee Jacks（抬腿）
高抬腿运动有利于练习下肢力量，增强下肌群的蹬撑水平。长期性训练能够起到提高下肢力量，扩张步幅，提升髋关，膝盖骨，膝关节等下肢关节的能量、柔韧性、灵活性。
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充足的睡眠
睡眠质量也可以帮助长高？一开始我还挺意想不到，查看了很多的材料后发觉：睡眠质量的确有利于大众的身高生长发育！
主要是因为入睡环节中，人感受代谢大量儿童生长激素，促进骨骼发育。人体儿童生长激素需在深度睡眠以后才会很多代谢。而10:00-零晨1:00是肾上腺素分泌的最佳时期，是白天5-7倍。
青蛙公主谷爱凌，现阶段身高靠近1.8米。谷爱凌的妈妈在谈育儿经验的时候就曾说过，充足的睡眠比前重点中学更为重要！
嘿嘿，这好像也给平虫草鹿王鞭西藏生产躺着的生活找了一个托词，好好睡觉，也可以促进生长发育！
最终想告诉大家，尽管孩子身高上限关键比的是遗传基因，但作为父母，我们要努力保证该做的事，为孩子守护好身高的低限。一起努力，让孩子多久高10厘米！
