发布时间：2022-11-18 14:23:21
餐餐都吃白米饭，是不是感觉有点儿简单？
实际上，做饭时做出一个小变化，不仅可以让白米饭变得越来越美味可口，益处还非常多！
不吊胃口了，这一更改便是——做饭时随手弄点“料”。
都是啥“料”呢？今个子就给大家讲讲！
每日做饭加把他，益处也非常多！
加谷类：润虫草鹿鞭王可以长期服用吗肠抗癌，血糖值、血糖也准了
①加燕麦
燕麦中富含脂肪酸，对轻度脂肪肝、糖尿病患者、严重便秘等患者出现协助功效，同时也能协助减少人体内的胆固。
总体来说，燕麦有促进排便、降低血脂、降血糖的功效，是一种少糖、高营养的食材。
燕麦类型这么多，该咋挑？
原生态燕麦>传统式燕麦>快熟燕麦>既食燕麦>彭化燕麦片
购买小技巧：还是建议大家购买成分表中只有燕麦这一种成分燕麦片。
②加藜麦
跟一些谷类对比，藜麦的知名度不是很大，但是人家牛着哩~
最先，吃藜麦可补充蛋白。
藜麦做为绿色植物，却又有9种身体必须氨基酸，而且含量非常丰富、占比均衡，便于消化吸收。其蛋白品质，也是能与奶制品蛋白匹敌，消化吸收使用率还是比较高的。
并且，藜麦的膳食纤维素含量为7%，这一点在谷类之中归属于相对较高的水准。高膳食纤维含量能够帮助润肠，还可以促进肠胃蠕动，有益于保持体重。
购买小技巧：好一点的藜麦，子粒匀称又大又圆润、完成度好、碎粉少；差藜麦子粒小、正中间不圆润、碎粉和硬粒多。
加茎类：益气活血、滋补养生肠胃
①加红薯
中医讲，红薯入脾、肾二经，既可以滋补养生肠胃，开胃健脾，又能滋补肾阴，让人身强力壮。
值得一提的是，红薯含有大量膳食纤维素，能吸附胃肠道内水份，提升排泄物容积，有利于辅助治疗严重便秘。
除此之外，经常吃红薯还能促进推动身体内有害物排出来，这可以降低消化道疾病发生率，预防大肠癌虫草鹿鞭王是伟哥。
购买小技巧：首先看外皮，不必选购外皮有黑色的或褐色斑点、皱褶、缝隙、软坑的红薯，也千万不要买有虫孔的；再看一遍横切面，好一点的红薯剥掉皮后，肉质地较为牢固有水份，且色调正常的。
②加淮山药
淮山药有着“普通参”的美称，有益气活血、滋补脾肺肾、锁精止带的功效。
但是，淮山药滋阴，有助湿，一些湿盛中满以及有食滞者是不适合服用。比方说消化不好、肚胀、嗳气等不适的病人。
正处虫草鹿鞭王胶囊厂家电话于吃山药的时节，最爱吃的小伙伴们千万别错过啦~
解决淮山药小提示：淮山药皮里的桑树素或粘液中的植物碱，都很容易导致过敏。在为生山药切薄时一定要先戴着手套，或在手里套个包装袋。不小心产生皮肤过敏，能把白醋均匀的涂到发痒的脸上以缓解不适感。
加豆类食品：下火清目、美容养颜
①加大黑豆
谈起黑豆的作用，很多人都会想起“补肾壮阳”。实际上，除开补肾壮阳，吃黑豆还可以活血化瘀清目，用以视物昏花，非常适合常见计算机的人。
除此之外，大黑豆或是美容护肤的好的食材。在《本草纲目》里就有记述，大黑豆能让你“长皮肤，益色调”，其实就是让人皮肤颜色好。
健康养生小提示：大黑豆不宜多吃，也会引起肚胀。胃消化不好、容易胃胀得人不适合吃黑豆；老人和孩子的消化功能较弱，更不要太多服用。
②加绿豆
李时诊称，绿豆是“善济之良谷”，并不是吹得。
绿豆“管得很宽”，但凡是身体内有“实火”，都可以用绿豆，四季皆宜。
例如吃太荤太辣时，我就会“容易上火”，发生目赤肿痛、牙床咽喉肿痛或流鼻血等不适。中医讲，这也是火灾过急，体液挥发过多而致，而性寒性、入胃经的绿豆，可以把“火灾”降下去。
健康养生小提示：在服食温补品（如山参、黄芩、丁香花、高良姜、肉桂粉、禄特科技等）期内，不能吃绿豆，以防冲淡了药品的性温，减少药力。
最终跟大家分享好多个做饭的小窍门——
学好4个技巧，品尝到喷香的米饭！
1.淘洗不得超过2次
淘洗的次数太多，不但会使米里的营养物质很多外流，还会使米饭口味降低。因此，淘洗1~2次就可以。
2.把握米和水的比例
米和水的比例为1:1.2~1.4，一般水高于米2~4cm较为适宜。
告诉你们一个最简单的方法：用手指放进米水中，只需水超过无名指的第一个骨关节就能。
3.加点油或醋
在盖上盖子以前，添加半饭勺食用油，可让做熟米饭光亮通透，颗粒物明晰。
除此之外，在蒸米饭前滴虫草鹿鞭王吃后感觉进少量白醋，也可使蒸出米饭绵软芳香。用柠檬水或柑桔汁替代醋就可以达到以上实际效果，而且能消除米饭中不鲜气息。
4.饭煮熟后再焖一会
电饭煲进到隔热保温方式后，不要直接关闭电源，使它处在隔热保温情况5min。
焖完的米饭，不但吃起来更强，并且也不容易黏锅。
