发布时间：2022-10-24 10:27:01
市民在公园里训练大极拳增强体质本报讯记者宋延康 摄 ■本报讯记者叶祯 9月7日是白露节令。自古就有“白露立秋夜，一夜凉一夜”一说。尽管邕城大白天也有炎热感，可是往后气温会渐冷，昼夜温差大增大，气体越来越干躁，人很容易出现口干舌燥、喉干、阴虚咳嗽、严重便秘、皮肤干裂等不适，同时又是心脑血管病、哮喘病和支气管炎病症多发期。专家认为，白露健康养生不但要防止周期性病症，还需要注意保暖，切忌吹空调，同时还要滋阴润肺，搞好肺、脾、胃里的保养。 老年人锻炼要尽量避免锻炼身体 70岁梁大爷因身患脑溢血早已住三次医院门诊。为了能增强体质，他常常锻炼身体。近期，他相继出现了头晕症状，担忧脑溢血发作，赶快到医院检查。 尽管白露节气的健康养生关键是加强身体锻炼，但是对于老人及有心血管疾病患者而言，要尽量避免锻炼身体。主要是因为早晨起床后，血压值及心跳通常处在慢慢上升加速的一个过程，血细胞粘稠度高，而早晨人体的各种各样承受阀值都不高，再加上时节基因突变，毛细血管收缩水平提升，血压值易上升，运动之后更容易引发脑溢血、脑梗等心血管疾病。 “对得了心脑血管病的高危对象来讲，在下午或是黄昏才算是一天中最理想的健身时间。”南宁中医院富华分院副院长、中医经典医院病房负责人、主任医生罗莎表明，如果你不想开展户外活动，可以试着训练抬脚后跟，脚底的涌泉穴是脾经的起点穴，抬脚后跟不但能推拿到涌泉穴，还可以拉申脚掌和腿部脾经，具有刺激性脾经效果。与此同时，大家可以在每天睡觉前要热水泡脚，推动全身上下气血循环。泡完脚后座到床上，脚底相对性，连接脾经的前提下按摩小腿肌肉组织至局虫草鹿鞭王厂家直销部发热，还可以具有消除疲劳效果。 留意防止呼吸道疾病多发 白露以后的秋天是呼吸道疾病多发和非常容易恶化的阶段，如慢性支气管炎、过敏鼻炎、慢性咽喉炎等，因而一定要做好防范工作。 市民可根据自身的身体素质挑选合适的锻炼方式，比如每日坚持慢跑、快步走、打太极、练气功等。除此之外，常常唱歌对病症有防范和操纵功效。人们在唱歌时使用腹式呼吸法，腹式呼吸法能扩大肺功能，缓解肺脏工作压力，而且唱歌还可以提升精气神，激起身体内发展潜力，让人从静息状态转到激活状态，与此同时心跳很快，肌肉紧绷，有益于操纵干咳。 除此之外，秋天都是儿童腹泻的高发时节。秋天温度变化显著，忽冷忽热，发烧感冒、腹部受凉及各种感柒都可导致拉肚子。秋季腹泻通常是轮状病毒感染，多发于8月至12月。它主要是通过消化道传播，即小孩进餐了被轮状病毒环境污染的食材及饮品等，还可以通过呼吸系统由空气传播感柒。消化道不成熟是小儿秋季腹泻的原因之一，因此小孩的食材在吃前一定要先加温，由于轮状病毒在升温到50℃、不断15分钟便会被消灭。新鲜水果也应该用开水冲烫后服用。与此同时注意卫生，餐前排便后要洗手消毒，定期进行消毒杀菌清理，断开病毒传播途径，让幼儿避开病毒性感染。儿童腹泻不必乱用抗菌药物，针对轮状病毒所引起的拉肚子，抗菌药物是毫无意义的。能够补充益生菌，选择正规定点医疗机构立即就医。 “白露身不漏”更应注意保暖 在邕城，即便进到白露时节，气温依然还是夏季的。许多市民夜里睡觉还会继续吹空调或凉水澡，但专家认为，白露以后就不必打赤膊露体，不必凉水澡，以防受凉。 中医学有“白露身不漏，冬至脚不漏”这样的说法，换句话说白露节令一过就不会再打赤膊露体了。此外，白露以后气温冷热变化多端，特别是迟早温度差比较大，非常容易引起风寒感冒、干咳、腹疼、拉肚子，乃至患上骨关节炎、风湿。如果这个时候贪吃寒性，比较容易把肠胃的功能越来越异常，损害肠胃气血，特别是脾胃虚寒者更应当忌讳。 “伴随着天气越来越凉，有的人会发生手脚冰西藏万龙虫草鹿鞭王冷、困乏等不适，从某种上来说这也是肾气不足的表现。”罗莎提示，这时候体质虚弱的市民需及时加衣，防止得病。春捂秋冻其实就是一条经典保健养生秘诀。天气原因变冷，人毛孔要关闭下去防受凉，假如过早就把厚衣服穿着，毛孔也会因为遇热而对外开放，突然降温所带来的凉气就很容易通过毛孔入侵。因而，中医大师不推荐太早加上衣服。 秋天干燥更加强烈润肺止咳好时节 最近，许多市民体现，自身出现皮肤干燥、口干舌燥、唇干、嗓喝了中药赶吃虫草鹿鞭王吗子干、咽部疼痛、咽中喉咙有痰等状况。专家建议，这便是秋天干燥表现的，则意味着肺脏出了问题。俗话说得好，肺好万病消，秋天干燥袭来，正该种好肺为应对越来越冷天气。 那样，该如何科学合理润肺止咳呢？专家认为，这一季节饮食搭配应该以健脾胃润肺为主导，秋天干躁易伤津损肺，耗伤身阴，因而应多吃一些补阴润燥的食物，防止燥邪侵蚀。百合花、白木耳、淮山药、沙梨、莲籽、伏苓、鱼膘、纯蜂蜜等具有清热润肺功效，冰糖银耳汤、雪梨膏、山药莲子汤、芡实山药羹等具有养阴润肺功效，何不常吃。 秋季宜收不适合散，所以一定要少吃一点葱、姜、蒜、辣椒等辛辣味之品及其煎炸、酒和干燥油炸食品等，适度多吃怪味蔬菜水果以支助肺。 此外，邕城近期干躁降雨少，房间内需要注意增湿自然通风。罗莎提议，市民还可以在住宅上放盆冷水或搭块淋湿的毛巾，勇用湿拖布擦地，以增强房间湿度。有条件的话，还能够应用空气加湿器，可是需要注意的是，空气加湿器要常鱼缸换水常清理，不适合放到卧室床合离身体太近的区域，更不能冲着头顶部直吹。 挑选体育运动应有所不同 秋季气候宜人，是一年中难能可贵加强锻炼的好季节。而白露节气的健康养生关键是加强身体锻炼，那么选择体育运动应有所不同，要量力而行并坚持不懈。老人可散散步、跑步、打太极等；中青年人可慢跑、打篮球、舞蹈、游水等。市民在开展之上锻练时，还可以相互配合一些“静功”，如呼吸、静座，保证声响和睦。 此外，市民需要注意饮食与养生。因为肺相匹配于五志里的悲，秋季花草植物逐渐凋落，大家便于忧伤。因而，白露之后，始终保持快乐的心情，如多与好友沟通交流，以防心情压抑。“中医讲笑能电影宣传肺气虚，调整身体机能，缓解疲劳，恢复元气。”罗莎表明，笑能使肺吸进足量清气，呼出来郁气，加快气血运作，可以使心肺功能的气血调合。常笑还是一种运动健身，可以使肌肉屈伸，扩大肺功能。 具体指导权威专家 罗莎 主任医生，南宁中医院富华分院副院长、中医经典医院病房负责人；广西省健康科普权威专家，第一批全国藏虫草鹿王鞭10粒各地中医临床特点技术传承骨干人才，龙砂医药学储备文化传承人。担任中医临床工作中24年，累积了丰富多彩诊治经验，高度重视《黄帝内经》五运六气现代逻辑临床医学应用，特别是在应用三阴三阳“开阖枢”理论创新经方和开阖枢六气绣法的应用。灵活运用经方治肠胃胆肝、心慌气短、咳嗽、晕眩、头疼、耳呜、失眠症、情志病等消化内科疑难病症。
