发布时间：2022-10-15 13:35:59
调研文章标题 荆州人，你几个方面才睡？ 1. 你的年龄范围？ 10周岁以下 10-20岁 20岁-35岁 35岁-55岁 55周岁以上 2. 您每日的睡眠时长是什么时间？ 21点多 22点多 23点多 24点多 半夜1点 零晨1点之后 晚上通宵 白天补觉 3. 您每天至少睡眠时间为是多少小时？ 6小时下列 6-8小时 8-10小时 10小时之上 4. 您觉得每日睡得好吗？ 睡眠效率低下 睡眠品质还好 睡的很不太好 5. 晚上睡不着觉您会做什么？ 网上网页浏览（肯定要点一下荆州新闻啊） 打游戏 看电视剧 听歌 看手机（阅读文章无线网络荆州） 去看书 别的 荆州新闻综合消息：今日(3月21日)是世界上睡眠日，在今年的睡眠日主题是“关心睡眠，关怀心血管”。刚出炉的“我国睡眠指数值汇报”叙述了“睡城”布局图，20个采访城市分成美梦、助眠、浅睡和失眠症城市，在其中，武汉市、威海等城市为助眠城市。而“稳定”趴在助眠城市周围的荆州，荆州群众睡眠好虫草鹿鞭王吃后感觉不好？ 荆州新闻问卷调查数据表明，44名参与调查问卷网友中，近七成网民夜里11点之后入睡，近七成网民每日睡眠时长达6-8小时，五成之上网民觉得自己的睡眠质量不错。那么到底多晚睡觉即使经常熬夜呢？荆州市第一人民医院神经内科负责人向明朝清代告知新闻记者，健康的生活睡眠时长一般是在夜里10点至第二天早上7点，尽量要确保每日7个小时的睡眠时长，假如11点都还没入眠，那就算是熬夜了。 《我国睡眠指数值汇报》用“睡眠现况”、“睡眠管理方法”及“睡眠自然环境”等评价指标，将20个城市分成“美梦城市”、“助眠城市”、“浅睡城市”和“失眠症城市”。在其中，北京市、广州市、西宁市、昆明市、东莞市为“失眠症城市”，上海市、南昌市、天津市、淮南市、成都市为“浅睡城市”，南京市、武汉市、威海、沈阳市、杭州市为“助眠城市”，厦门市、郑州市、齐齐哈尔市、重庆市、西安市为“美梦城市”。 该《报告》还评选了“最喜欢懒床的城市”、“醒来最利落的城市”、“最喜欢午睡的城市”等。 资料显示，我们中国人睡眠得分成64.3分，过完“分数线”；均值睡眠时间为8小时50min，但近一半的人早上起床后有疲劳感；55.5%的人觉得压力对睡眠产生影响；55.3%的人用过各种各样助睡眠方式。 社区论坛讨论话题：荆州人夜里几点钟入眠？ 小调查：荆州人，你晚上几点才睡？ 荆州一座历史悠久的城市，经济发展水平一般，生活的节奏不快不慢，生活的压力相较于大城市而言也小得多，能够算得上安逸的城市。那荆州人究竟几点睡呢？睡眠时间充裕吗？新闻记者选用了好多个各种职业、不一样年龄阶段的人展开了访谈，掌握学生的作息时间表、睡眠情况。 角色：徐熙蕊 年纪：7岁 岗位：中小学生 休息日：21点前 起床时间：7点多 睡眠情况：生活规律，早起早睡，精力旺盛。 角色：徐姨爹 年纪：60岁 岗位：离休 休息日：23点 起床时间：6点多 睡眠情况：生活规律，睡得晚醒得早，下午要闭目养神。 ，徐姨爹告知新闻记者，类似二十年前，她们一般都是天黑了就睡觉，随着时间推移，入睡越睡越往后，通常是晚上能做的事情太多，例如看电视剧，与老小伙伴们说说话等，现在是11点才睡着了。但是早晨6点半便会醒，仿佛身体出现记忆力，因为晚上睡得晚，下午如何都需要闭目养神，这样才会有精神实质。而自己孙女儿徐熙蕊，入睡就更规律性了，一般9点之前一定会入睡，否则第二天便会无精打采。人体生物钟产生之后，每日孙女儿也挺主动。 社区论坛讨论话题：荆州人夜里几点钟入眠？ 小调查：荆州人，你晚上几点才睡？ 角色：郑然 年纪：28岁 岗位：医师 休息日：半夜1点 起床时间：8点 睡眠情况：大白天睡午觉，喝功能饮料 80后医师郑然因为白天工作很忙，和朋友聚会等放松活动都挪一到晚上，小伙伴们分别忙完手头上的事儿去酒吧玩一会就半夜了，尽管第二天可能会觉得无精打采，可是也舍不得舍弃与朋友增进感情的好机会，长此以往也就习惯了，大白天往往会寻找领域空白的闭目养神。 社区论坛讨论话题：荆州人夜里几点钟入眠？ 小调查：荆州人，你晚上几点才睡？ 角色：小米手机(情侣网名) 年纪：18岁 岗位：大一新生 休息日：零晨4、5点 起床时间：12点 睡眠情况：作息时间日夜颠倒，晚上睡不着觉，白天睡不醒 90后学生们小米手机属于典型的“夜猫”。小米手机刚上大学，从高中紧张日常生活解放出来，痴迷韩片、美国大片、港片各种各样电视剧，刷剧追的不亦乐乎，夜里一看就是半夜三更，大白天就在那寝室入睡，到中午下去立即吃午餐。这类日夜颠倒的生活虫草鹿鞭王乙肝人可以吃吗状态，让小米手机眼睛视力下降不用说，整个身体混混沌沌，无精打采，抵抗能力也变差了。 社区论坛讨论话题：荆州人夜里几点钟入眠？ 小调查：荆州人，你晚上几点才睡？ 怎样才能睡的好？ 一般情况下，身体对睡眠要求是青年人一夜睡7~9小时，青少年儿童提升1~3小时，老人降低1~3小时。 每一个人每日所需要的睡眠时长差别很大，这和人的个性、身体状况、办公环境、劳动效率等很多有一定关系，与每一个人睡眠习惯性也有一定关系。睡眠的好与坏，并不一定是在于睡眠的时间也，而需看睡眠的品质，其实就是全部睡眠中深睡时间长短。点评睡眠品质的好坏规范，并不是睡眠时间的变化，而是在于第二天精神状态，只需第二天觉得精力旺盛，并没有感觉难受，这便说明睡眠品质高，是健康的睡眠。 怎样提高睡眠品质？ 脚部防寒保暖：科学研究结果显示，双脚冰凉的女性的睡眠相对质量脚部舒服暖和的女性要弱，专家认为，衣着厚袜子入睡。 不开窗：造成大家过敏的现象物质危害睡觉的噪声根据开着窗子进到卧房。海因提议：关上窗户入睡。 晚上不清洁卫生：清理屋子所使用的喷雾和化学清洁剂都会影响呼吸系统，进而影响睡眠，海因提议：只能在早上清扫卧房。 房间里只有放置郁金香花：房间里不能出现盆栽花卉，因为它能够引起大众的过敏症状。海因提议：房间里只可以放置郁金香花，郁金香花也不会有造成过敏症状的危险性。 擦下去护肤品：带上护肤品睡觉会造成皮肤感染，晚间抹淡香水的人，需要考虑到引起哮喘病的概率。 每日多睡15min：权威专家提及了一个新的科学研究成果：女性每日所需的睡眠时间对比男人多15min。 社区论坛讨论话题：荆州人夜里几点钟入眠？ 小调查：荆州人，你晚上几点才睡？ 入睡摆个什么pose？ 入睡始终保持科学合理的睡眠姿态？那样你应该摆什么POSE入睡？权威专家一致认为，向右侧卧、人体轻度弯折听说是最好的姿态，这样才能让全身上下肌肉无力、血液流通增加、吸气通畅。 各年纪最好睡眠时间是多少？ 新生婴儿20虫草鹿鞭王是假药吗小时 宝宝14-15小时 幼儿12小时 中小学生10小时 中小学生9小时 在校大学生8小时 成年人8小时 老年人6-7小时 社区论坛讨论话题：荆州人夜里几点钟入眠？ 小调查：荆州人，你晚上几点才睡？ 简单迅速睡眠法 肌肉组织放松法： 1、上床后，平卧躺在床上，先摇晃、放松一条腿，开展几回慢速度的腹式做深呼吸；再放松另一条腿，开展几回放松的吸气。 2、然后放松你胳膊、肩和头颈，再放松你脸部肌肉，特别是眼和嘴肌肉。每放松一次肌群就深吸气一次，不知不觉地，你也就进入了梦乡。 轻击后脑勺法： 上床后，平卧闭眼，左掌掩右耳朵，右掌掩右耳朵，用手指头轻击后脑壳，听起来轻微声响，到主动微累才行。终止弹击后，双手当然放置于身之两边，就会迅速入眠。 社区论坛讨论话题：荆州人夜里几点钟入眠？ 小调查：荆州人，你晚上几点才睡？ 编写： 管理方法
